Hissetmiyor olmak, hislerin yokluğu değil
Gülmen gerektiğinde gülmüyorsun.
Üzülmen gereken yerde sadece boşluk hissediyorsun.
Ne mutlu olabiliyorsun, ne üzülmeye mecâlin var.
Bu hâlin adı duygusal donukluk olabilir.
Ve çoğu zaman insanlar bunu “duygusuzluk” zanneder.
Oysa gerçek, çok daha farklıdır.
1. Duygusal donukluk nedir?
Duygusal donukluk, kişinin dış dünyaya ya da içsel yaşantısına karşı tepkisizleşmesidir.
Sevinç, üzüntü, öfke gibi duyguların etkisi zayıflar, hissedilen her şey düzleşir.
Ama bu bir eksiklik değil; bir savunmadır.
Çünkü bazı insanlar fazla hissettikleri için, bir noktadan sonra hiçbir şey hissetmemeye geçer.
2. Donukluk neden ortaya çıkar?
- Yoğun stres
- Travma geçmişi
- Sürekli bastırılan duygular
- Uzun süreli duygusal yorgunluk
- Depresyon ve kaygı bozuklukları
Zihin ve beden, fazla yük altında kaldığında kendini korumaya alır.
Ve duygulara karşı kalkan oluşturur.
Bu kalkan, “daha az acı” demek olsa da; aynı zamanda daha az yaşamaktır.
3. Duyguları bastırmak, zamanla hissi köreltir
Belli bir süre kendini “zorlamamak” için bastırdığın duygular, zamanla erişilmez hâle gelir.
İfade edilmedikçe, tanınmadıkça; hislerin dili susar.
Ve bu suskunluk, seni çevrenden koparır.
İnsanlarla bağ kurmak, anlam üretmek, hayattan tat almak zorlaşır.
4. Hissetmemek bir savunma olabilir ama çözüm değildir
Duygusal donukluk, kısa vadede kişiyi hayatta tutabilir.
Ama uzun vadede canlılığı, bağlantıyı ve farkındalığı azaltır.
Kendini “robot gibi” hissetmek, sıklıkla bu durumun dışa vurumudur.
Unutma: Hissetmemek, bir sorun değil; bir belirtidir.
Altında yatan neden çözülmeden, gerçek iyileşme mümkün olmaz.
5. Duygusal donuklukla baş etmek için 5 öneri
- Küçük uyarıcılara dikkat et: Müzik, film, resim gibi duygusal temas noktaları kullan.
- Yaz: Yazmak, bastırılmış duyguların güvenli şekilde yüzeye çıkmasını sağlar.
- Bedensel farkındalık: Yoga, yürüyüş, hafif egzersizler hislerle teması artırır.
- Duygulara isim ver: Hissizlik bile bir şey anlatır. Onu tanımlamaya çalış.
- Profesyonel destek al: Donukluk bazen travmanın işaretidir ve uzman desteği gerekebilir.
Sonuç: Donukluk duygusuzluk değil, bir hayatta kalma şeklidir
Duygusal donukluk, hissedememek değil; fazla hissetmiş bir zihnin kendini savunmasıdır.
Ama yaşam sadece nefes almak değil, hissetmektir.
Yavaşça, güvenle, kendine izin vererek bu donukluğun çözülmesi mümkün.
